존중과 배려, 함께 극복하는 사춘기

초등학생 때는 성실하고 착하기만 하던 아들이 어느 날 반항이라는 것을 했습니다. 처음에는 그것이 큰 충격으로 다가왔습니다. 저도 당황하였기 때문에 아버지의 권위를 세우려고 저의 방식대로 아이를 다그쳤습니다. 아이는 입을 다물어 버렸고 툴툴거리며 자기 방으로 들어가 버렸습니다. 아이와 대화하려고 노력해 봤지만 아이는 그 일에 대해서 더 이상 대화를 하고 싶어 하지 않았습니다. 시간이 흘러 그 일은 잊혀졌지만 또 다른 일들이 비슷한...

화내고 후회하는 부모를 위한 감정 조절 3단계

자기 조절력을 키우기 위해서는 매 순간 최선의 선택을 하는 부모의 지혜가 필요합니다. 지혜를 통해서 ‘해야 할 것’과 ‘하지 말아야 것’을 구별하고 ‘해야 할 말’과 ‘하지 말아야 할 말’을 구별해야 합니다. 낮버밤반이란 말을 들어보셨는지요? ‘낮에는 버럭 화를 내고 밤에는 반성한다’의 줄임말로 화내고 후회하는 작금의 부모의 양육 태도를 꼬집는 신조어입니다. 사춘기가 되면 아이들은 목소리가 커지고 행동도 훨씬 과격해집니다. 어른이나 부모에게 ‘당당하게’ 반항하기도...

건강한 뇌를 만드는 습관

신경외과 의사인 산제이 굽타는 살아 있는 인간의 뇌를 처음 보았던 그 순간에 대해 말하면서 그 경험이 “삶을 변화시키는 소중한 경험”이 되었다고 말한다.    뇌는 단순한 ‘회백질’이 아니다. 굽타는 뇌의 모습이 “희끄무레한 노란색 반점과 큰 혈관이 흐르는 분홍빛이 도는 것”이라고 묘사한다. 뇌에는 대뇌고랑으로 알려진 깊은 크레바스와 대뇌이랑으로 알려진 산악 봉우리가 있다. 깊은 균열은 놀라울 정도로 일관되게 뇌를 다양한 엽으로 분리한다.    그리고...

규칙적인 자기 관리

건강 보조 식품은 현대인들에게 만병통치약으로 여겨집니다. 그러나 건강 보조 식품은 어떤 특정 성분을 가공하거나 원료로 한 식품으로써 건강을 보존하거나 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 식품에 불과할 뿐 질병의 예방이나 치료에 쓰이는 의약품이 아닙니다. 그러나 올바른 식사 습관은 질병의 예방과 치료에 큰 도움이 됩니다. 그러니 건강하려면 건강 보조 식품에 의존할 것이 아니라 식사 습관을 개선해야 합니다. 우리의 삶은 풍요로워졌지만 환경...

기흉이란?

기흉이란 폐에 구멍이 생겨 공기가 새어 나와 가슴 내부에 공기가 차는 병입니다. 사람이 숨을 쉴 때 공기를 들이마시기 때문에 가슴 안에는 공기가 있는 것이 정상이라고 생각하기 쉬운데, 숨 쉴 때 들이마신 공기는 폐에 들어갔다가 숨을 내쉴 때 모두 배출됩니다. 따라서 기흉이라는 병은 정확히 말해 폐와 흉벽 사이의 공간인 흉막강에 공기가 차는 병입니다. 흉막강에는 정상적으로 소량의 흉수만 존재하는데, 이 공간에...

뇌에 숨겨진 행복의 비밀

작은 일을 차근차근 성취하기, 산책하기, 해돋이 구경하기, 내가 좋아하는 사람과 맛있는 것 먹기, 운동하기, 한 잔의 시원한 물과 맑은 공기를 마실 때 도파민 수치는 증가하고 마음속 깊은 곳에서 기쁨이 충만해진다. “내일 학교에 가야 하니까 딱 5분만 보고 자려고 했는데 어느새 새벽 5시가 되었어요. 뭐에 홀린 거 같아요.” 그리고 잠이 들어 5교시 수업에 지각을 하게 되었다는 대학생의 말이다.    “네 살 된...

우아한 엔딩

어떻게 하면 후회하지 않는 삶, 좋은 삶을 살 수 있을까요? 인간의 삶이 유한하다는 것을 깨닫고 하루하루 삶의 중요한 가치들을 실천하는 것입니다. 실제로 죽음 불안이나 죽음 공포가 적었던 환자들은 종교성 자체보다는 믿음의 확고함과 자신이 믿는 바를 생활에서 실천하는 일치성이 높은 사람들이었습니다. 누군가 사랑하는 사람이 갑자기 세상을 떠난다면 마음이 어떨까요? 오늘 아침까지 정겹게 이야기를 나누던 사람이 갑작스럽게 죽는다면 그 충격과 슬픔은 이루...

인생의 참행복을 찾아서

공기, 물, 햇빛 에너지. 절대적으로 베풀어진 것들을 살필 때에 우리에게는 절대적 감사의 기쁨이 깃들 것이다. 받은 것들을 깨닫고 확신할 때 우리도 그렇게 베풀 수 있다. 그리고 마침내 참행복이 찾아올 것이다. 우리는 그동안 참행복의 방법과 길을 탐구하고 고찰해 보았다. 참행복을 요약, 정리하면 다음과 같다. 행복은 욕구에 대한 만족감이다. 크게 두 가지 욕구가 존재한다. 생리적 욕구(성적 욕구 포함)와 본성적 욕구가 있다. 생리적...

맨발 걷기와 마이크로바이옴

맨발 걷기가 전국적으로 열풍이다. 지난 2023년 9월 11일 포항시 의회에서 가결된 맨발 걷기 조례안을 필두로 각 지자체별로 자연과 교감하고 건강을 증진시키는 힐링 공간을 마련하기 위해 맨발황톳길 조성 사업을 앞다투어 추진하고 있다. 맨발 걷기를 통해 다양한 암 회복 사례부터 머리카락 성장, 다이어트 효과 그리고 우울증, 당뇨, 고혈압 등 다양한 질병에 대한 긍정적인 영향 등이 유튜브에 차고 넘친다. 이러한 맨발 걷기...

효(孝)의 완성은 실천하는 것

아름다운 인간은 말로 완성되는 것이 아니라 나날이 살아가는 삶 속에서 행동으로 이루어지는 법이다. 오늘 가족의 얼굴을 따뜻한 표정으로 대하면서 그 안에 행복이 가득하다는 마음을 가진다면 우리는 공자가 말하는 효의 본질에 성큼 다가간 것이라고 생각한다. 요즘처럼 어른이 어른으로서의 역할을 하지 못했던 적이 있었던가 싶다. 요즘처럼 어른이 풍자와 비판, 나아가 혐오의 감정을 받았던 적이 있었던가 싶다. 역사적으로 볼 때 늘 젊은 세대는...

실직과 회복 탄력성

우리의 진로(進路)는 직진도 있고 우회도 있으며, 넓은 길도 있고 좁은 길도 있으며, 달릴 때도 있고 잠시 휴식할 때도 있다. 어떤 길을 가든지 회복 탄력성을 발휘한다면 그 길은 마이웨이(my way) 즉 나의 길이고, 내일(tomorrow)로 이어지는 내 일(my job)이 될 것이다. “일자리를 얻은 사람의 얼굴을 본 적이 있습니까? 하늘을 날 것 같죠.” 어느 영화에서 직업소개소를 운영하는 주인공의 대사이다. 일자리를 얻는 것은 큰...

노인을 위한 미래 교육 방식

노인 인구가 급증하는 가운데 노인의 잉여 노동력과 생산성을 유용하게 활용할 수 있는 방안이 필요하다. 평생 교육과 학습을 위한 교육 프로그램을 다양하게 마련해 제공하면서도 노인의 경제 참여와 건강한 사회 활동을 촉구하는 방향으로 교육의 효과를 높일 수 있다. 대한민국이 늙고 있다. 2050년 예상되는 한국 노인 인구는 1,800만 명으로 매년 초고령화가 빠르게 진행되고 있다. 나날이 증가하는 노인의 수에 따라 교육계도 변화의 조짐이 일고...

최선을 다해 진리로 나아가는 길

남들이 보기에는 순탄한 삶처럼 보일지라도 누구에게나 어려운 시절은 있었을 것이고, 지금도 그 어려움을 견디기 위해 최선을 다해 살아가고 있을지도 모른다. 자존심이 필요한 때가 있겠지만 적어도 진리를 위해 나아가는 길에서 우리가 앞세워야 할 자존심은 없을 것이다. 기온이 영하로 뚝 떨어지자 나무들은 일제히 남아 있던 잎들을 떨구었다. 산사나무나 산수유나무의 앙상한 가지는 푸른 늦가을 하늘을 배경으로 붉은 열매만 주렁주렁 매달고 있다. 돌아보면 살아...

언어폭력, 말의 힘과 책임

만약 누군가로부터 언어폭력을 당한다면 단호하게 상대방의 행동을 거부하며 선을 지켜 달라고 요청할 수 있어야 한다. ‘그만해’라고 말할 수 있어야 한다. 또한 자신은 존재 자체로 사랑받을 가치가 있는 사람임을 믿어야 한다. 폭력과 학대는 다른 사람들에게 해로운 행동을 가하면서 우리가 가진 권한과 힘을 부당하게 사용하는 행위를 의미한다. 이러한 행위는 아동, 노인, 장애인, 가족 등 다양한 사람을 대상으로 발생하며, 신체적, 성적, 정서적, 경제적...

하루 10,000보 걷기가 나의 인생을 바꿨다

꾸준함의 비결은 결과나 진행 상황을 추적하는 대신 일관성을 추적하는 것이다. 오늘 몸무게가 얼마나 빠졌는지 확인하지 말고, 얼마나 빨리 걸었는지, 며칠 동안 지속적으로 운동했는지를 확인하고 꾸준히 운동한 것에 대해 자신에게 보상하라. 나는 운동을 즐기는 사람이 아니었다. 운동에 대한 부담감을 해결하고 나니 기분이 좋다! 규칙적으로 운동하기 위해 아무리 노력해도 항상 부상, 날씨, 약속, 피로 등의 이유로 운동을 하지 못했고, 그러다 보면 약...

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