가정과 건강

세상에서 가장 행복한 나라 핀란드 유엔은 매년 140여 개국을 대상으로 세계행복보고서(World Happiness Report, WHR)를 발표한다. 이 보고서는 다양한 국가의 행복 지수를 측정하기 위해 다음의 6가지 지표를 사용한다. * GDP(국내 총생산): 국가의 경제적 성과를 나타내는 지표 * 건강 기대 수명: 국민들이 평균적으로 기대할 수 있는 수명 * 사회적 지지: 주거, 의료, 교육, 사회 복지 등의 사회적 지원 * 삶에서의 선택의 자유: 삶을 자유롭게 선택할 수...

“모든 행복한 가정은 서로 비슷한데 모든 불행한 가정은 제각각으로 불행하다.” 톨스토이(1828~1910)의 명작 소설 『안나 카레니나』의 첫 문장이다. 작가들은 대체로 첫 문장과 마지막 문장에 많은 공을 들이기 때문에 위 인용문은 톨스토이가 삶에서 얻은 통찰 가운데 독자들에게 꼭 전하고 싶었던 메시지라고 할 수 있다.    불행한 가정에 대해서 먼저 생각해 보면 속을 터놓는 친한 친구가 가족 간의 고민을 꺼낼 때는 나름 열심히 들었는데도...

올바르고 정확한 칫솔질과 식사 방법으로 치아의 노화를 예방할 수 있다. 음식물을 천천히 꼭꼭 씹어 섭취하여 소화기에 부담을 주지 않도록 하는 것이 좋다. 대충 씹는 식사를 하게 되면타액이 많이 분비되지 않고 소화 불량, 영양 불균형을 초래하며 효소 분비도 줄어들어 노화가촉진된다. 치아는 인체의 심장, 혈액, 소화기, 인지 기능에도 영향을 미친다. 일본 토호쿠 대학연구 팀에서도 윗니(상악골)와 뇌(두개골)가 가까이 밀접해 있어 음식물을 씹는...

우리나라는 전통적으로 자연에서 얻은 식품을 먹으며 살아왔다. 주식도 채식이었고 간식 역시 떡과 같은 채식이었다. 한식의 전통에는 과학이나 영양학적 조언도 없었지만 우리 민족이 건강하게 살 수 있는 삶의 밑거름이 되어 왔다. 무엇을 먹어야 건강할까? 내 지인은 날마다 탄·단·지를 골고루 먹으려고 애쓴다고 했다(탄단지는 탄수화물, 단백질, 지방을 줄인 말이다.). 본래 우리는 문화와 관습에 따라 자연스럽게 음식을 먹었다. 무엇을 어떻게 먹어야 할지에 대한 고민은...

가정 내에도 권력이 존재할까요? 대부분의 부모는 자녀들이 올바르게 자라기를 바라는 마음에서 가정 내 규칙을 정하고 규제합니다. 가정에서의 일상적인 규칙은 자녀들의 행동반경과 활동을 조절하며, 이를 통해 자녀들에게 권력을 행사합니다. 예를 들어 취침 시간, 숙제 완료, 가족 모임 참석 등의 규칙은 부모의 권한으로 결정할 수 있습니다. 또 부모들은 가정 내 역할을 분담하고 학교 선택이나 진로 결정, 가족 휴가 일정 등 가족...

자녀가 사춘기일 때 부모는 중년기에 접어들면서 갱년기를 보냅니다. 정서적으로 가장 불안정한 사춘기 자녀와 갱년기인 부모가 한 집안에서 만나게 되니 매일 전쟁이 일어나는 것은 어쩌면 당연한 일입니다.    어느 날 갑자기 사춘기 자녀의 목소리가 변하고, 하룻밤 자고 나니 송송 솟아 나온 턱수염, 예고도 없이 찾아온 생리로 팬티가 붉게 물들고, 봉긋 솟아오르는 가슴이 살짝 아파 오는 등 몸의 변화로 불편하고 혼란스러워한다면 갱년기인...

초등학생 때는 성실하고 착하기만 하던 아들이 어느 날 반항이라는 것을 했습니다. 처음에는 그것이 큰 충격으로 다가왔습니다. 저도 당황하였기 때문에 아버지의 권위를 세우려고 저의 방식대로 아이를 다그쳤습니다. 아이는 입을 다물어 버렸고 툴툴거리며 자기 방으로 들어가 버렸습니다. 아이와 대화하려고 노력해 봤지만 아이는 그 일에 대해서 더 이상 대화를 하고 싶어 하지 않았습니다. 시간이 흘러 그 일은 잊혀졌지만 또 다른 일들이 비슷한...

자기 조절력을 키우기 위해서는 매 순간 최선의 선택을 하는 부모의 지혜가 필요합니다. 지혜를 통해서 ‘해야 할 것’과 ‘하지 말아야 것’을 구별하고 ‘해야 할 말’과 ‘하지 말아야 할 말’을 구별해야 합니다. 낮버밤반이란 말을 들어보셨는지요? ‘낮에는 버럭 화를 내고 밤에는 반성한다’의 줄임말로 화내고 후회하는 작금의 부모의 양육 태도를 꼬집는 신조어입니다. 사춘기가 되면 아이들은 목소리가 커지고 행동도 훨씬 과격해집니다. 어른이나 부모에게 ‘당당하게’ 반항하기도...

신경외과 의사인 산제이 굽타는 살아 있는 인간의 뇌를 처음 보았던 그 순간에 대해 말하면서 그 경험이 “삶을 변화시키는 소중한 경험”이 되었다고 말한다.    뇌는 단순한 ‘회백질’이 아니다. 굽타는 뇌의 모습이 “희끄무레한 노란색 반점과 큰 혈관이 흐르는 분홍빛이 도는 것”이라고 묘사한다. 뇌에는 대뇌고랑으로 알려진 깊은 크레바스와 대뇌이랑으로 알려진 산악 봉우리가 있다. 깊은 균열은 놀라울 정도로 일관되게 뇌를 다양한 엽으로 분리한다.    그리고...

건강 보조 식품은 현대인들에게 만병통치약으로 여겨집니다. 그러나 건강 보조 식품은 어떤 특정 성분을 가공하거나 원료로 한 식품으로써 건강을 보존하거나 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 식품에 불과할 뿐 질병의 예방이나 치료에 쓰이는 의약품이 아닙니다. 그러나 올바른 식사 습관은 질병의 예방과 치료에 큰 도움이 됩니다. 그러니 건강하려면 건강 보조 식품에 의존할 것이 아니라 식사 습관을 개선해야 합니다. 우리의 삶은 풍요로워졌지만 환경...

기흉이란 폐에 구멍이 생겨 공기가 새어 나와 가슴 내부에 공기가 차는 병입니다. 사람이 숨을 쉴 때 공기를 들이마시기 때문에 가슴 안에는 공기가 있는 것이 정상이라고 생각하기 쉬운데, 숨 쉴 때 들이마신 공기는 폐에 들어갔다가 숨을 내쉴 때 모두 배출됩니다. 따라서 기흉이라는 병은 정확히 말해 폐와 흉벽 사이의 공간인 흉막강에 공기가 차는 병입니다. 흉막강에는 정상적으로 소량의 흉수만 존재하는데, 이 공간에...

작은 일을 차근차근 성취하기, 산책하기, 해돋이 구경하기, 내가 좋아하는 사람과 맛있는 것 먹기, 운동하기, 한 잔의 시원한 물과 맑은 공기를 마실 때 도파민 수치는 증가하고 마음속 깊은 곳에서 기쁨이 충만해진다. “내일 학교에 가야 하니까 딱 5분만 보고 자려고 했는데 어느새 새벽 5시가 되었어요. 뭐에 홀린 거 같아요.” 그리고 잠이 들어 5교시 수업에 지각을 하게 되었다는 대학생의 말이다.    “네 살 된...

어떻게 하면 후회하지 않는 삶, 좋은 삶을 살 수 있을까요? 인간의 삶이 유한하다는 것을 깨닫고 하루하루 삶의 중요한 가치들을 실천하는 것입니다. 실제로 죽음 불안이나 죽음 공포가 적었던 환자들은 종교성 자체보다는 믿음의 확고함과 자신이 믿는 바를 생활에서 실천하는 일치성이 높은 사람들이었습니다. 누군가 사랑하는 사람이 갑자기 세상을 떠난다면 마음이 어떨까요? 오늘 아침까지 정겹게 이야기를 나누던 사람이 갑작스럽게 죽는다면 그 충격과 슬픔은 이루...

공기, 물, 햇빛 에너지. 절대적으로 베풀어진 것들을 살필 때에 우리에게는 절대적 감사의 기쁨이 깃들 것이다. 받은 것들을 깨닫고 확신할 때 우리도 그렇게 베풀 수 있다. 그리고 마침내 참행복이 찾아올 것이다. 우리는 그동안 참행복의 방법과 길을 탐구하고 고찰해 보았다. 참행복을 요약, 정리하면 다음과 같다. 행복은 욕구에 대한 만족감이다. 크게 두 가지 욕구가 존재한다. 생리적 욕구(성적 욕구 포함)와 본성적 욕구가 있다. 생리적...

맨발 걷기가 전국적으로 열풍이다. 지난 2023년 9월 11일 포항시 의회에서 가결된 맨발 걷기 조례안을 필두로 각 지자체별로 자연과 교감하고 건강을 증진시키는 힐링 공간을 마련하기 위해 맨발황톳길 조성 사업을 앞다투어 추진하고 있다. 맨발 걷기를 통해 다양한 암 회복 사례부터 머리카락 성장, 다이어트 효과 그리고 우울증, 당뇨, 고혈압 등 다양한 질병에 대한 긍정적인 영향 등이 유튜브에 차고 넘친다. 이러한 맨발 걷기...