구루병과 비타민 D 결핍증
어린 시절에 강한 뼈를 갖는 것은 평생의 뼈 건강을 위한 기초가 됩니다. 모든 사람은 건강한 뼈를 이루는 3가지 주요 요소인 칼슘, 비타민 D 그리고 운동에 관심을 기울여야 합니다. 특히 10대 초반의 아이들에게는 매우 중요 합니다.
구루병이란?
뼈는 주로 칼슘과 인산염으로 구성된 단백질 기질과 광물로 이루어져 있습니다. 골연화증은 소아와 성인에게서 골 유골의 광물질화가 불충분 할 때 발생합니다. 구루병은 보통 4개월에서 2세사이 소아의...
물리 치료라는 표현에 대한 재고
아픈 데를 물리치려 물리 치료를?
하루는 입시를 앞둔 고등학생들이 찾아와 재활을 돕는 물리 치료사가 되고 싶다며 상담을 요청했다. 밝은 미소와 함께 인사를 하던 학생들의 모습은 주변 사람들까지도 기분 좋게 할 만큼 긍정적인 에너지를 지니고 있었다. 나는 학생들과 기분 좋게 마주 앉아 어색함을 없애기 위해 가벼운 농담을 하며 대화를 시작했다. 나는 상담에 앞서 학생들에게 “왜 물리치료사가 되려고 하니?”라고 물었다. 그때 한...
은퇴 이후 가치 있는 인생 살기
지역 사회를 위한 봉사 활동은 우리를 변화시키고,불안을 덜어 주며, 기분을 밝게 하고, 목적의식을 다지며, 심지어 수명을 연장하는 힘을 가지고 있습니다.
호주 퀸즐랜드 남동부에 위치한 목공예 클럽에 들어서면 나무와 목공 제품이 가득한 모습을 볼 수 있습니다. 상자, 인형 집, 의자, 체스판, 전등, 새집 등 다양한 작품이 전시되어 있죠. 이곳을 찾는 사람들은 주로 은퇴한 남성들로, 백발이 성성하지만 눈빛은 어느 때보다 의욕이 넘칩니다....
숏폼 콘텐츠의 범람 속 디지털 디톡스가 필요한 이유
1970~1980년대만 해도 부의 상징이었던 텔레비전이 제 기능을 하지 못하고 있다. 수십 년 전 과거에는 많은 사람이 텔레비전을 집집마다 한 대씩 들이는 것조차 어려울 정도로 미디어 노출이 적었다. 하지만 요즘 시대는 다르다. 누구나 다 ‘작은 텔레비전’으로 지칭하는 스마트폰을 항상 몸에 소지하고 다니기 때문이다.
텔레비전의 기능을 대신하는 유튜브와 스마트폰
스마트폰은 텔레비전보다 더 작은 화면에서 더 많은 정보를 얻을 수 있는 유용한 생활 도구로...
미디어의 위협으로부터 자녀 지키기
우리 주변 곳곳에는 온갖 종류의 미디어가 있고 특히 부모인 우리는 이러한 미디어가 가득한 세상에서 결코 벗어날 수 없을 것 같은 생각이 든다. 우리 아이들이 이러한 미디어의 위협으로부터 어떻게 해야 안전하게 살아갈 수 있을까?
이제부터 할 이야기는 아이들을 미디어로부터 보호하는 방법에 대한 ‘부모 지침서’이다.
나는 미디어 비평가이고 아내는 프로듀서이다. 우리 아이들은 각종 미디어를 일찍 접했다. 긍정적인 측면에서 아이들은 두 명의 미디어...
심혈관 질환과 예방
심혈관계에 좋은 음식은 어떤 것이 있는가? 일반적으로 의사들이 인정하는 심혈관 보호 음식은 아몬드, 호두와 같은 견과류, 토마토, 올리브, 등 푸른 생선 등이 있다.
심장은 우리 몸에 피를 순환시키는 펌프 역할을 하는 가장 중요한 장기이다. 심장이 멎어 심전도가 플랫(flat)이 되면 의사들은 사망 선고를 한다.
이렇게 우리 몸에서 제일 중요한 장기인 심장도 여러 가지 질병이 생기는 경우가 많다. 그중 가장 대표적 질환은...
음식, 사랑의 언어
사랑하는 사람과 헤어지고 아이스크림 한 통을 먹어 본 적이 있는가? 고독하고 우울한 밤에 혼자서 술을 마셔 본 적이 있는가? 마음이 헛헛하면 배는 부른데도 이상하게 먹는 게 당긴다.
요즘 식사 후 빠질 수 없는 코스가 카페다. 배가 부른데도 카페에 들러 달달하고 시원한 음료와 함께 빵이나 조각 케이크 혹은 빙수를 앞에 두고 흔히 “디저트 배는 따로 있으니까 먹자.”라며 즐긴다. 밥 먹고 ‘입가심만...
거울이 알려 주는 친밀감 회복하기
서로 다른 성질을 가진 사람들이 연합을 이루는 비결은 서로의 감정, 생각, 행동을 존중하는 것입니다. 그럴 때 서로 더 깊이 이해하게 되면 관용성이 계발되고 품성의 모난 점들이 고르게 될 것입니다.
출근길에 서둘러 엘리베이터를 탔습니다. 엘리베이터 안에는 초등학교 저학년으로 보이는 아들과 어머니가 실랑이를 벌이고 있었습니다. 일교차 때문에 외투를 입으라고 아들에게 말한 어머니는 아들이 입은 점퍼가 영 마음에 들지 않은 모양이었습니다. “아니, 왜...
산, 해이해진 일상에서 헤어질 결심
돌과 바위 사이에 흐르는 시냇물 소리, 나뭇잎들이 부딪치는 소리, 새들의 합창 소리, 나무 사이로 비취는 햇빛과 그늘, 땀을 식혀 줄 시원한 바람은 산이 덤으로 주는 선물이다. 산에 오르기 위해 흘려야 할 땀조차도 산의 선물이다.
빠져든다. 점점 더 빠져든다. 손바닥만 하고, 반짝거리며, 셀 수 없이 움직이는 눈동자를 사로잡은 그 작은 물체에 빠져든다. 목이 굽어지고 팔목이 저리다. 어깨가 오그라들어도 그 작은 물체를...
‘엄마’라는 인생의 주인공
오늘 아침 라디오에서 ‘엄마의 시간’이라는 사연을 들었다. 사연의 주인공은 새벽 5시부터 7시까지 자신만의 마법의 시공간에 들어간다고 하였다. 그 이야기를 들으며 얼굴도 모르는 그녀의 지혜에 감탄하였다. 그리고 한 청소년 내담자의 어머니인 A 씨의 얼굴이 떠올랐다.
상담자들은 청소년 내담자를 ‘종합 선물 세트’라고 부른다. 그렇게 부르는 첫 번째 이유는 한 명의 청소년 내담자를 만나면 그 이면에 부모라는 두 명의 내담자가 있으며, 그...
심신이 지친 그대와 나를 위한 숲
숲길 2km를 30분간 걸었을 때 인간의 기분 중 긴장, 우울, 분노, 피로, 혼란 등의 부정적인 감정은 감소하고 지식 획득 및 사용 방법의 인지 능력은 향상되었다. 또한 안정 시에 뇌에서 발생하는 알파파가 증가하여 긍정적인 감정이 증가하고 부정적인 감정은 감소하였다.
회복의 시간, 휴가 그리고 숲
10여 년 전 장인의 칠순을 기념하여 모든 가족이 사이판으로의 특별한 휴가를 준비하고 있었다. 그런데 그때 찾아온 몸의 이상...
채식을 해야 하는 이유
채식을 하는 사람이 육식을 하는 사람보다 약 4년에서 6년 더 오래 사는 것은 놀라운 일이 아니다. 그리고 채식을 하면 만성 질환이 줄어들면서 삶의 질도 더 좋아지게 된다.
최근 육류 대체품과 다양한 식물성 제품이 등장하고 있다. 이것은 채식을 선택하는 사람의 수가 꾸준히 증가하고 있음을 나타낸다. 얼마 전까지만 해도 채식에 대한 인식은 영양실조에 대한 두려움과 관련이 있었지만 이러한 인식은 빠르게 바뀌고 있다.
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