주부들의 스트레스 관리
주부에게 보편적인 스트레스의 원인
➊ 가정 사건들 : 불평등한 가사 분담, 재정적인 어려움, 자녀 교육, 자신을 포함한 가족의 건강 문제로 삶에 영향을 받음.
➋ 부부와 시집 관련 : 부부 공유 시간의 부족, 부부 대화가 싸움으로 끝나거나, 남편에게서 애정을 못 느끼고 애정 결핍이 있을 때, 부부들의 성격 차이가 심해서 같은 공간에 머무르기가 어렵고, 시댁 관련해서 부모와 갈등을 겪거나 시부모 문제를 대처하는 과정에서...
직장인 스트레스 관리법
수송 중인 열대어를 살리는 비결
짤막한 얘기 하나를 인용해 본다.
관상용 열대어를 잡아서 전 세계에 공급하는 한 회사가 수송 문제로 골머리를 앓았습니다. 열대어 수송용 수조에 아무리 좋은 환경을 만들어도 수송 도중 절반이 넘게 죽어 버리고, 살아남은 놈들도 대부분 생기가 없는 것이었습니다. 심지어 바다의 파도와 같은 물 흐름 효과나 자연스러운 모래와 암석을 흉내 내어도 결과는 마찬가지였습니다.
그 이야기를 들은 한 생태학자는 간단한 해결책을...
청소년, 수험생의 스트레스와 대처 방법
자기효능감과 자아탄력성
스트레스를 극복하는 데 필요한 심리적 특성으로는 자기효능감(self-efficacy)과 자아탄력성(ego resilience)이 있다.
자기효능감은 목표에 도달할 수 있는 자신의 능력에 대한 스스로의 평가 능력으로 자기효능감이 높으면 당면한 과제에 대한 집중과 지속성을 통해 성취 수준을 높일 수 있다. 자기효능감은 발달 과정에서 소소한 일에 대한 성공 경험과 긍정적인 피드백을 통해서 형성된다. 예를 들면, 아이가 작은 퍼즐 하나를 맞추었을 때도 부모로부터 칭찬을 듣는 긍정적 피드백과...
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